WALKING THE BEST EXERCISE

 

WALKING     IS  THE    MOST   SIMPLE    BUT    MOST  USEFUL    EXERCISE.It     has     many    advantages  and   is  very   simple  .Our    ancestors    were  aware    of  its    advantages   but   they   did  not      know      the    precise    physical     effects     of  walking .Modern     medicine   and  doctors    today       make      assertions   about  the    benefits  of  brisk  walking   that  have  a  sound     basis    in   medical    fact.

Noted     heart     specialist   Dr.  Paul   Dudley   White     said  ;" it    is the  easiest     exercise   for   most  individuals   ,one that  can  be  done   without  equipment   except   good  shoes in  most  terrain    and  weather     and  into  very    old  age."He     further   says   " A    vigorous     five -     mile     walk    will      do    more  good    for   an   unhappy ,  but  otherwise   healthy   adult   than  all    the   medicine   and    psychology        in  the  world."
Reasons  -  Striding      improves   the   blood    circulation .All  of  the   benefits   from  daily     striding(walking   with   strong  steps)  are  closely   keyed    to  the   increased   oxygen   intake ,greater  heart  exercise   and  better   blood   circulation  that  this  natural  exercise   provides.
The     human    muscular   system   acts  as  an  auxiliary   blood    
pump,returning  blood  to  the  heart .Since  the   leg  muscles   are  the    largest    and  most  powerful   muscles  in   the   human  body ,  their  work  is   enormously      important .But   if  they  are  not  being  used   with  any  vigour ,then  they  are   not   squeezing   the  blood  back  toward  the  heart  with  any  force.
Brisk     walking    is  also     important  as    it  affects  the   human  capillary     system .There  are   60,000  miles  of   blood  vessels   in  the  body   mostly    capillaries -those  minute   vessels    responsible  for   irrigating   the  flesh .Only    a  few  capillaries   will  open  when  a  muscle    is  at  rest ;perhaps  50  times  as  many  will   open    when  the   muscle   is  being  exercised.Striding    will   not  only  awaken  dormant  capillaries   but    apparently  increase   the   number   of  those  vessels  that  nourish   the  muscles .Striding     clears   the  mind   and  improves  the   disposition(mental  inclination).
Striding     cuts   fatigue .Once     striding   has  been   entrenched     as   a  daily     habit    ,you  get   bonus    from  being  in  shape .
Few       constant   brisk  walkers    need   laxatives .Lower   back  muscles     which   benefit    from    striding   are  likely  to  resist   ache ,even   in  old  age,and  to   permit    easier   bending  movement .Above all    the  inshape  body  is  not  so  easily   fatigued .Even  when  pushed     hard ,  it  is  able  to  call  on   special  reserves   and  keep     from  being   overwhelmed   by  weariness. 
Another    benefit      of  brisk  walking  is  that  you  don't   have  to  schedule     it  .You   just  incorporate   it  in  your  daily  life style,
by   doing  this  you   can  easily  get  in  a  minimum  amount  of  good   exercise    every  day  and       as     striding    becomes  a  habit  you  will   soon   got  more  exercise  ,willingly.
Fifth-century    Greeks   believed  that    walking   made   their  minds   lucid   and  helped  them   crack  problems   of   logic  and   philosphy .
You    will      become   aware   that  your   mind  is  clearer   ,that  your  eyes   are  brighter   and  that  you   are  adding    to  your  body's    resources    .Not     bad    benefits - and  they   are   all  within   walking   distance.
STRIDING OR WALKING