good sleep

You   need  a  good   sleep  to  save  your   health   and  beauty. A  good  sleep   save  your  body  from  stress  and  gives  your   body  a  relief.So   a   good  sleep  is  must   for  your   body  and  beauty.
But   you  fails  to  fall  asleep   ,even  if  you're   lying  on  bed .you  waits   your  brain  to  stop    whirring  only  to  be  rewarded  with   thoughts  of  exiting  projects ,  upcoming  social   events ,things  you  have  said  and imagined   conversations   that  keep  you  awake   for  hours.You  wants   to  sleep  but  your  brain  is  a  busy  body?But  you  need  your beauty  sleep.And you  have   ways   how  to  feel  sleepy    and   have  a  sweet   dream.-
Some  tricks  to  fall  asleep   faster-

• Feed   your  brain-

• Don't   eat  too  late  in  the  evening ,  and   make  sure  that    what  you're  eating   and  drinking     isn't  filled   with    sugar     and  caffeine,  as  this  can  prevent  you   from   sleeping   soundly  at  night.If  you  must  have    drink  before   bed ,  drink  a  natural  tea  or  a  hot  chocolate    sweeten  with  honey.(make  sure  you're  not  diabetic  as  in  case  honey  is  harmful).

• Avoid  ,smart  phone  or  laptop. before  bed-time-

Strictly  stop  yourself    from  using   your  phone  or  laptop  in  the  hours   before  you're   about  to  go  to  sleep.You  could  see
something  on the  internet    that  stops  your  brain   from  relaxing  and  keeps  your  brain  whirring  for  hours,  so  it  is   best  to   cut  out  the  temptation to  stay   awoke   looking  at  net.

• Have  a  bath -

If  you  find  it  really  difficult  to  sleep    in  the  evenings ,  have  a  hot  bath   and  change  into  clean  and  comfortable   outfit  before  bed ,  once  you're  comfortable  and  clean   you'll  feel  sleeping  straight  away.

• Buy   a  sleep  -spray-

Buy    a   beautifully   scented    spray   to  dash   on  your  pillow  before  bedtime.There   are  a  variety   of    sleep  inducing    spray  available  in   scents  from  lavender   to  honey.Dreamy.

• Read   something  before  sleep.

Read  a  good  book  before  sleep,  the  motions  of   reading   will  make  your  eyes  tired  and  your  brain   will  receive  signals  that  it's  time  to  go  to  sleep.Stick  to  easy  reading   and   avoid  thrillers  at  night  time.

• Be  kind  to  yourself-

Give  yourself   a  breathing  space , try  a  .meditation  app  and  take  a  little  time   with  your  night  time  routine , work  a  nice  moisturizer  into  your  skin   and spend   sometime    wiggling  and  rotating    every  part  of  your  body  to  prepare  yourself  for  sleep.

• Keep  a  Journal  -

Keep  a  journal  if  you  really  struggle  to  sleep. At  least  two  hours  before  you  go  to  sleep   write  about  the  day;s  events,  and  in  the  morning   you  can  write  about  how  well   you  slept   and  the  dreams  you   had.If   you  keep   one   regularly  , you  might  be  able  to    start  seeing  a  pattern  and  identify  what's  causing  you   to  have  trouble  sleeping .

• The 4,7,8  method-

This  method  requires  you  to  breath  in  for  four  second , hold  it  for   seven  and  then  breath  out  again  for  eight .It  may  or  may  not  work   for  you.But  if   it  works  for   you  then  ,you  are  quite  calmer .
If  you  eliminate  distractions     and   focus  on  breathing ,  falling  asleep   should  be  as  easy  as  counting  sheep.
Make  sure  you 're  not   putting yourself     under  any  added  stress   in  the  hours  before  you  go  to  sleep    and  you  should   be  falling   asleep   faster  than  ever.   

 SLEEPING  FAST